7 pozycji

mam świetny sposób na szybkie osiągnięcie szpagatu. Stojąc w pozycji granicznej czekamy 30 s i ostrym nożem(najlepiej zdezynfekowanym) nacinamy sobie ścięgna przywodzicieli, czekamy następne 30 s i znowu nacinamy, powtazamy ćwiczenie az do osiągnięcia szpagatu. Uwaga! Przedstawione wyzej cwiczenie wykonujemy na własną odpowiedzialność, nie jest to [...]

wiem ze jest takie cwiczenie z rozszerzonymi nogami ale to mialo byc cos innego najpierw w takiej pozycji lapie sie rekoma za stopy a pozniej ...troche mi nie wyszlo kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]

[...] i siłę ścięgien. Ale potrzebne jest to wprawdzie niezabardzo, chociaż warto wiedzieć to dla własnej wiadomości jak się ma silne ścięgna i jak długo można wytrzymać w tej pozycji. A pytam tylko z czystej ciekawości nic pozatym, targnięty nieco tym że jak Byku sam powiedział dobrze kopie z boku ale nie umi jeszcze pełnego turka. Pozdrawiam: [...]

To zależy jak bolą czy są to zakwasy i zwykłe zmęczenie czy też coś nadciągniętego ... oczewiście w pierwszym przypadku tak a w drugim nie . A co do pozycji jeźdca to jest bardzo dobra ... najlepiej zejść tyłkiem jak najniżej i długo trzymać na maxa i parę razy to powturzyć ... dobrze wzmacnia mięśnie i rozciąga Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta [...]

Zależy od tego w jaki sposób masz zamiar sie rozciagać. Generalnie rób tak, żeby Ci było wygodnie. Zwróć uwagę żeby obie stopy były w takiej samej pozycji względem nogi a nie na przykład jedna pochylona w przód, druga w tył, bo będziesz miał później niesymetrycznie jak ja

[...] tu o to, żeby było jak najszerzej bo to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. ")czym zastapic to cwiczenie??bo zwykłe [...]

[...] w niewielkim stopniu ale i tak go najwiecej widac...wiec sie przyjelo ,ze to na glowe dluga-i zgadza sie glowa dluga wiecej pracuje niz krotka- zalozmy,ze w takiej pozycji biceps wyzwala z siebie ok 25 %to na glowe dluga pewnie przypada ok 15%....cos tam zawsze urosnie...:) uginanie ramion w waskim chwycie-na glowe dluga-ale i tu bardzo [...]

[...] Finiszował samotnie, z przewagą kilkudziesięciu metrów nad ostatnim towarzyszem ucieczki, Hiszpanem Oscarem Pereiro. Lance Armstrong, siódmy na mecie, znów umocnił się na pozycji lidera. W niedzielę zdobył sporą przewagę nad wszystkimi najgroźniejszymi rywalami, z wyjątkiem Włocha Ivana Basso, który dojechał do mety razem z nim i awansował w [...]

[...] Puyol, Busquets, Xavi, Iniesta, Henry, Messi, Eto Linia defensywna mocno osłabiona brakiem Alves, Marqueza i Abidala, Toure z konieczności na środku obrony, jego miejsce na pozycji pivota zajmuje młody Busquets. Zestawienie najmocniejsze jakie mógł wystawić dzisiejszego wieczoru Pep Guardiola. Manchester: Van der Saar – Evra, Vidic, [...]

KONIEC WYZWANIA Paatik Na razie tak to wygląda. Jutro jeszcze chciałabym wrzucić filmik ze stania. Po 3 tygodniach coś zaczęło dzisiaj się zmieniać, poczułam się lepiej w pozycji i myslę,że pomostkuję jeszcze mimo braku wyzwania i do końca roku jakiś elegancki mostek uda mi się zrobić. To niestety pokazuje, ze to długa droga zwykle jest. Bardzo [...]

[...] z rekami na ścianie tyłem 1. 2. Prostowanie rąk w klęczeniu 1. 3. Przeciąganie łokcia za głowę 1. 4. Dociskanie reki do klatki piersiowej 1. 5. Podciąganie rak w pozycji do pompek lezących 1. 6. Opad tułowia z oparciem 1. 7. Skłony na prostych nogach 1. 8. Wyginanie dłoni jednorącz 1. 9. Opad na palcach 1. 10. Przeciąganie nogi w tył [...]

Jakryc przecierz widać że mu trener cos pokazuje to nie musi stać w pozycji... A teraz prosba do bryliana- Mógł byś mi swój plan na siłke przesłać ??? Najlepiej na maila zeby inny nie widzieli Aha no i fajny tatułaż i tata też fany mój sie mnie już boi BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA [...]

Hej właśnie dostałam fajny kawał Chłopak odprowadza swoją dziewczynę do domu po imprezie. Kiedy dochodzą do klatki, facet czuje się na wygranej pozycji, podpiera się dłonią o ścianę i mówi do dziewczyny: - Kochanie, a gdybyś mi tak zrobiła laseczkę... - Tutaj? Jesteś nienormalny? - Noooo, tak szybciutko, nic się nie stanie... - Nie! A jak [...]

[...] i na każdej było 7,5 kg. Trening: 1. Martwy ciąg z hantlami 15/15/15/15/15 2.wosłowanie hantlami 15/15/15/15/15 3. grzebity ( nie wiem czy mam wytrzymac iles tam s w jednej pozycji czy robic jakies wniosy rąk i nóg) 10/10/10/10 4.wyciskanie hantli na barki 10/10/10/10/10 5.unoszenie hantli na boki 10/8/8/8 6. Zginanie ramion z hantla o kolano [...]

[...] przód 3x12-10-8 2. Wyciskanie sztangi za głowy 3x12-10-8 3. Unoszenie hantli na boki 3x12-10-8 Biceps: 1. Wisłowanie hantlami stojąc 3x12-10-8 2. Unoszenie przedramienia w pozycji wyizolowanej 3x12-10-8 3. Modlitewnik jednorącz 3x10-10-10 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12-10-8 Przedramię: 1. Zestaw ćwiczeń na przedramię Piątek: Plecy: [...]

[...] z silowni i slabszego fizycznie dynamicznego boksera. Przygotowane ciosy bedzie mial duzo silniejsze bokser dzieki dynamice, pracy nog, wkrecaniu biodra. Ale z dziwnych pozycji lub z miejsc gdzie nie ma jak tego wykorzystac np:klincz, to koks bedzie mocniej bil dzieki swojej czystej sile fizycznej. Mowimy o samej sile bicia, bo do [...]

jak to nie ma ? mozna pisac ze nie spadna z pozycji lidera w styczniu na przyklad

Z zastrzeżeniem, że wykonany poprawnie (i rzecz jasna do klatki a nie do karku). Sam widziałem takie kanty w tym ćwiczeniu, że... Począwszy od zbyt frontalnej pozycji łokci, skończywczy na podciąganiu się BEZ pracy łopatek (na samej górze koleś wyglądał jakby szrugsy robił )

[...] ... Drybling za plecami – 1 min. – Drybling za plecami. Drybling „Obronny” – 2 cykle po 50 odbić na jedną rękę w pozycji kucanej. (Ręka prowadząca jest pod naciskiem) tak jak to jest gdy, odpychasz przeciwnika, trzymasz go z dala od siebie. Drybluj tak nisko i tak szybko jak tylko [...]

[...] na końcu ekspandera jednorącz stojąc-4serie x 15 5. Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem lub hantelkami- 4serie x 15 6. Podnoszenie sztangi na wysokość głowy w pozycji stojącej- wąski uchwyt 5 serii x 10 7. Podciąganie sztangi tzw. „szrugsy” 4 s. x 10 DZIEŃ 2- PONIEDZIAŁEK : WOLNY DZIEŃ 3 - WTOREK : NOGI + [...]